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解决焦虑从物品从简做起

时间:2019-04-14 21:52:26   来源:文章阅读网  作者:  点击数:  


  今天刷到一篇文章叫《请问你到底在焦虑什么?》,里面有一段话彻底击中我的内心。 文中说:我承认我活得好焦虑,而且一天比一天焦虑。公众号掉粉,我整夜睡不着。紧张。公众号涨粉,不知道明天还涨不涨?担心。在睡觉的时候,想着机票还没有定;在吃饭的时候,想着邮件还没有回;在陪孩子的时候,想着文章还没有写;在走路的时候,想着合同还没签;思迪数学题算不出来,不知道她能不能考不上大学,万一找不到工作,怎么养得活自己? 我最近整个人也是特别焦虑,焦虑到深夜两点不敢睡觉,焦虑到时间每过一分钟我就坐如针扎,焦虑到大脑混乱如麻,同事帮我拔了好几根白头发。 昨天晚上我去苏宁易购买手机的时候,导购员做事效率不高,我看着他找东西的样子,我就很焦虑,忍不住要生气,一直在催对方快点,快点帮我买单、快点帮我贴膜、快点开完手机卡,我要走人了。每过两分钟我就忍不住看一下手机显示屏上的时间,脑海里盘算下一步的行动是什么?我的计划还有哪些未完成的? 正如上文作者写的,吃饭的时候我在想,我大概几点能去健身房;写文章的时候我在想,我还够不够时间看书;走路的时候我在想,我有哪一节语音课程是漏了上的,是不是不小心被我删掉了?h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网

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  一自我认知:你是在跟风学习吗? 焦虑状态下的人特别疲惫,捡到了钱也见不得会很开心(呵呵,我装清高了)。我坐下来冥想,质疑自己,我是在跟风学习吗? 我想起一个实验,是一个老师叫同学们写下自己心里面认为最重要的十个人的名字,然后一个一个进行划掉,被划掉的人你可以想象他离开了你,最后只留下一个人的名字。这场实验很多人到了最后哭了。我对自己的爱好也进行了一场这样的爱好,我写下了自己想做的所有事情,然后一一划掉,留下自己心里认为最重要的。 现在是互联网碎片化学习的时代,我们可能会因为觉得别人做的什么事情很厉害,别人做哪一件事情很厉害很帅,所以就盲目的跟风进行学习。 殊不知,某些事情根本不合适你。 《冬吴相对论》里有节节目叫《发现你的优势》,里面提到一个观点,如果姚明不是去打篮球,而是去学游泳,那么他的一生会否很悲哀?善于画画的人你让她去跳舞,可能会这样就毁掉了一生。 对于一个普通人的我们也是一样,在错综复杂、选择成本高的时代,我们要认清自己真正热爱的事情是什么?繁花盛开的季节,你想成为哪一朵花?学习是为了自己进步的需求,不要为了别人而学习,不要跟风学习。h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网

  二专注力:当你足够热爱根本不用痛苦坚持 “我很喜欢弹钢琴,但是手指都磨破流血了,我好难坚持,今天就休息一天吧。”在梦想前行的路上,总有一堆人发出这样的声音。 但其实,你足够真正热爱一件事物,是不需要去痛苦坚持的,你会下意识的就会想去做那件事情,没办法做到时自己的内心可能会很忐忑,会不开心,而不是窃喜。 坚持了跑步10天,有一天下雨了你无法出门,你偷偷开心,正想找个时间休息呢,结果下雨了正合我意。 没办法判断自己真正热爱什么的人,也可以通过这样的方式去了解自己,与自己交谈。当你不自觉的对一件事情很投入、很专注,没有注意到时间的流逝,不在乎自己画画时的腰和脖子已经僵化,或者运动时已经大汗淋漓的度过了两三个小时而不自知。做某件事情专注力高度集中长达好几小时状态下的你,一定对它是真爱!h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网

  三拆分法:与自己和解 无论你做事情的意志力有多强大,但是你的身体永远不会欺骗自己,你足够焦虑,身体足够亢奋,但是你依然抵不住身体袭来的疲惫感、困乏感。 我们大多数人焦虑的根本原因,是因为时间流逝太快,时间不够用,抓不住时间的尾巴 解决这种因时间带来的焦虑,最好的办法就是拆分法,拆分你的多个目标,做一点是一点。身体与自己的内心握手言和,累了就去休息,不要陷入每天都很疲惫却完不成目标的死循环。 并且要告诉自己,焦虑没有用,我们所能做到的就是冷静下来,用费尔南多·佩索阿的一句话就是:“让我一个人待在屋里,和我自己巨大的平静待在一起”。 平静完了,再把大目标拆分成小青蛙,一个一个的吞掉。而且在吞小青蛙的过程中,我们通常能找到事情的突破口,对这件事会有一个新的维度认知,新的创新。h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网

  四做到一件事情的制高点:打造可转移技能 如果你每件事情都只是会一点点,平庸大众却不优秀,你当然会焦虑。设想:如果你会PPT、会Excle、会做H5、会PS、会CAD会pro/e等等,但是每样东西你都只是懂初级阶段。办公室里却有PPT达人、excle高手,那么有一天老板需要找人,第一时间想起来的会是你么? 当然不是。 所以,我们在学习阶段要戒多、戒杂,把百分之八十的心思都放在一门学习上,把这件事情做到极致,做到制高点,让这件事情成为你的标签,别人一想到这件事就能立马想到你。 比如你一想到简书就能想到剽悍一只猫、彭小六,一想到PPT就能想到秋叶大叔,一想到凉茶就能想到“加多宝”而不是“下火王”。你要做的是做事情做到制高点,成为你的标签。 当我们把一件事情做到制高点,其他的技能也会随着你的制高点在慢慢进步。 你是演讲达人,演讲的时候你需要制作PPT,一开始很简单,做多了也会熟悉了,你的应变能力、协调能力、人际关系能力等等不也就随着你的制高点得到了提升么?做到一件事情的制高点,从制高点里学到的技能、得到的感悟也能转移到实现下一个目标的过程里去。当你害怕、焦虑过一回,你下一回绝不会再是焦虑得无法前行。h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网

  认清这四点,我不信你的焦虑还在? 反正,我是不焦虑了。h9g每天一篇励志文章,每晚一个励志故事—励志人生网